Mialera
Como bloquear o Instagram no iPhone
Pelo Tempo de Uso, pelo próprio Instagram e com um bloqueio sem botão de liberar.
Guias
Guias de tempo de tela no iPhone
Passo a passo para usar menos o celular, com o que já vem no iPhone e com o Mialera. Os passos do iPhone seguem o manual da Apple para o iOS 27 e o iOS 26.
Como limitar o tempo de tela no iPhone
Ver quanto você usa, pôr limites, criar horários e proteger tudo com código.
Por que o limite do Tempo de Uso não segura (e como resolver)
O que o manual da Apple diz, como reforçar o limite e quando usar outro app.
Como parar de mexer no celular antes de dormir
Foco Sono, horários do Tempo de Uso e um bloqueio noturno que segura.