Como limitar o tempo de tela no iPhone

Atualizado em 1º de outubro de 2026. Passos do iPhone conferidos no Manual do Usuário do iPhone da Apple (iOS 27 e iOS 26).

Resposta curta

Use o Tempo de Uso, que já vem no iPhone: ele mostra quanto você usa cada app, deixa pôr limites diários e criar horários sem distração. Quando os limites não seguram, um app como o Mialera usa a mesma API da Apple com bloqueio sem botão de liberar.

1. Veja quanto você usa

Abra Ajustes > Tempo de Uso.
No iOS 27, toque em Gerenciar Tempo de Uso > Ativar Atividade em Apps e Sites. No iOS 26, toque em Atividade em Apps e Sites > Ativar Atividade em Apps e Sites.
Para ver o relatório, toque em Média Diária (iOS 27) ou em Ver Todas as Atividades em Apps e Sites (iOS 26) e escolha Semana ou Dia.

2. Ponha limites diários

No iOS 27, use Limites de Tempo: você define um total diário para o aparelho e um tempo para cada categoria (como entretenimento, jogos e redes sociais). Os apps funcionam até bater o limite da categoria ou o total do dia. Para ver as categorias, toque em Gerenciar Categorias.

No iOS 26, use Limites de Apps > Adicionar Limite: escolha uma categoria, ou toque no nome dela para marcar apps um a um, toque em Seguinte e defina o tempo. O guia como bloquear o Instagram no iPhone tem o passo a passo completo.

3. Crie horários sem distração

No iOS 27: Ajustes > Tempo de Uso > Horários do Tempo de Uso, ative Horários e toque em Adicionar Horários. Escolha os dias, toque em OK e depois no Período para ajustar o início, o fim e as categorias liberadas.
No iOS 26: Ajustes > Tempo de Uso > Repouso > Agendado, escolha Todos os Dias ou Personalizar Dias e defina os horários.
Em Sempre Permitidos, escolha os apps e os contatos que continuam liberados em qualquer horário.

4. Proteja os ajustes com um código

No iOS 27: Tempo de Uso > Gerenciar Tempo de Uso > Bloquear Ajustes do Tempo de Uso. No iOS 26: em Tempo de Uso, role a tela e toque em Bloquear Ajustes do Tempo de Uso. Digite um código de 4 dígitos duas vezes.

Quem cria o código para si mesmo sabe o código. Se a ideia é não conseguir mudar os limites num impulso, peça para outra pessoa digitar.

5. Quando os limites não seguram

Se você ignora o limite ou desliga os horários, um app de bloqueio ajuda. No Mialera, a tela de bloqueio não tem botão de liberar, e você escolhe os apps um a um em qualquer versão do iOS. Veja por que o limite do Tempo de Uso não segura.

Baixe o Mialera na App Store e abra.
Quando o iPhone pedir acesso ao Tempo de Uso, toque em Continuar.
Na aba Metas, toque em + nova, escolha Depois de um tempo por dia e toque em Continuar.
Em Quais apps, toque em Escolher e marque os apps que mais tomam seu tempo.
Em Quanto tempo por dia, escolha o limite e toque em Criar meta.

Perguntas frequentes

Os limites valem no iPad e no Mac também?

Valem, se você ligar Sincronizar Entre Dispositivos (no iOS 27, em Tempo de Uso > Gerenciar Tempo de Uso). Os aparelhos precisam usar a mesma Conta Apple, e os recursos novos do iOS 27 pedem que todos estejam na versão 27.

Qual a diferença entre limite e horário?

O limite é um teto de tempo por dia: depois dele, os apps param. O horário é uma janela do dia em que os apps ficam fora, como à noite. O Mialera tem os dois: meta de tempo e meta de horário.

O Mialera é grátis para começar: o plano grátis não expira e já bloqueia.

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